Thuis zelf uw bloeddruk meten

Tussen de leefstijlbijeenkomsten door meet u zelf thuis uw bloeddruk. Bijvoorbeeld omdat u een hoge bloeddruk heeft en medicijnen slikt. Of omdat u hart- en vaatziekten wilt voorkomen. Een goede bloeddruk is immers van groot belang voor een gezond hart en gezonde vaten. Wanneer u uw bloeddruk rustig thuis meet, geeft dat betrouwbare informatie over uw gezondheid en inzicht voor een eventuele behandeling.

U kunt voor totaalaanbod bloeddruk – leefstijl gratis een goede bloeddrukmeter lenen voor thuisgebruik.

De bloeddrukmetingen geeft u vervolgens door via de VIP app aan uw zorgverlener.

Naast een bloeddrukmeting kunt u zelf al veel doen om de bloeddruk gezond te houden en/of te verbeteren:

Beweeg voldoende
en wissel beweging en
rust af tijdens de dag

Eet gezond en gevarieerd

Vermijd ongezonde leefstijlgewoonten, zoals roken

Ik wil mijn bloeddruk doorgeven

Wat is een normale en hoge bloeddruk?

Bloeddruk is de druk in uw bloedvaten.

  • Als uw hart samentrekt, gaat uw bloed uw lichaam in. De druk in uw bloedvaten is dan op z’n hoogst. Dat heet de bovendruk.
  • Als uw hart daarna weer ontspant, ontstaat er een lagere druk. Dat heet de onderdruk.
  • Uw bloeddruk verandert steeds. Als u hard rent, is de bloeddruk hoger dan als u rustig zit.

Om uw bloeddruk goed te kunnen meten moet u eerst minimaal 5 minuten rustig zitten. Een voorbeeld van een normale bloeddruk terwijl u rustig zit is:

  • Bovendruk: 130
  • Onderdruk: 85

Om te weten of u een hoge bloeddruk heeft kijken we vooral naar de bovendruk. Als bij deze thuismetingen de gemiddelde bovendruk 135 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk.

Bent u ouder dan 70 jaar, dan is een gemiddelde bovendruk van onder de 150 nog goed.

Hoe meet ik zelf mijn bloeddruk?

Om uw bloeddruk te kunnen meten is een goede voorbereiding en het correct aanbrengen van de
bloeddrukmeter-manchet erg belangrijk. Dit doet u als volgt:

1. Ontspan voor de meting

  • Zorg ervoor dat je een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt
  • Slik je medicatie? Meet je bloeddruk voordat je medicatie inneemt.
  • Ga voor de meting minimaal 5 minuten rustig zitten
Zorg dat u dertig minuten voor de meting geen koffie drinkt, niet rookt en u zich niet inspant.

2. Bloeddrukband aanbrengen

  • Meet bij voorkeur aan de arm die je het minst gebruikt: als je rechtshandig bent, dan meet je aan de linkerarm
  • Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere
    kleding op, een vest of trui kun je beter uittrekken
  • De bloeddrukband moet ter hoogte van je hart zitten, dit is ongeveer 2
    centimeter boven de elleboog
Meet de bloeddruk aan de arm die u het minste gebruikt.
3. Zorg voor een juiste houding
  • Meet de bloeddruk zittend in een stoel met je rug tegen de leuning
  • Zet beide voeten naast elkaar op de grond
  • Leg de arm waaraan je meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel
Ondersteun vervolgens de onderarm die gemeten wordt, bijvoorbeeld op de leuning van een stoel.

4. Je bloeddruk meten

  • Druk op de startknop: de meting start automatisch en stopt vanzelf
  • Praat niet tijdens de meting
  • Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw: sommige meters doen dit
    automatisch
  • Noteer de gemeten waarden
Praat niet tijdens de meting.

Hoe vaak is een bloeddrukmeting nodig?

Het meten van de bloeddruk wordt doorgaans opgedeeld in kwartalen. In een kwartaal meet u
binnen een week elke dag uw bloeddruk. begint u bijvoorbeeld op 1 maart. Dat meet u tot en met 7
maart elke dag uw bloeddruk. U meet ‘s-ochtends twee keer en ‘s avonds twee keer. Heeft u iets
anders afgesproken met uw huisarts? Dan houdt u het advies van de huisarts aan.

Bloeddruk doorgeven aan mijn huisarts

Elke keer dat u meet stuurt u de tweede bloeddrukwaarde van de ochtend- en avondmeting op via de VIP app. Uw huisarts controleert uw bloeddrukwaardes minimaal 1 keer per kwartaal. Indien u meer dringende of vragen heeft, kunt u de huisarts via de app ook een bericht sturen.

Handleiding hoe geef ik mijn bloeddruk door aan mijn huisarts?

Meer informatie over de Calculus VIP app.

Bloeddruk meter kopen

Voor totaalaanbod bloeddruk en leefstijl kunt u gratis een goede bloeddrukmeter lenen. Als u liever een bloeddrukmeter koopt, zorg dan dat u een betrouwbare bloeddrukmeter koopt.

Weetje

Tijdens een bloeddrukmeting wordt de bovendruk en onderdruk gemeten. Bij een normale bloeddruk in rust is de bovendruk maximaal 135 en de onderdruk maximaal 85.