Vul eerst uw huisartsenpraktijk in

bloeddruk meten en doorgeven aan uw huisarts

U meet zelf thuis uw bloeddruk. Bijvoorbeeld omdat u een hoge bloeddruk heeft en medicijnen slikt of omdat u hart- en vaatziekten wilt voorkomen. Een goede bloeddruk is immers van groot belang voor een gezond hart en gezonde vaten. Wanneer u uw bloeddruk rustig thuis meet, geeft dat betrouwbare informatie over uw gezondheid en inzicht voor een eventuele behandeling.

Hieronder volgt een uitgebreide uitleg en een filmpje over hoe u uw bloeddruk op de goede manier meet en waar u zelf een goede bloeddrukmeter kunt kopen.

Naast een bloeddrukmeting kunt u zelf al veel doen om de bloeddruk gezond te houden en/of te verbeteren:

Beweeg voldoende
en wissel beweging en
rust af tijdens de dag

Eet gezond en gevarieerd

Vermijd ongezonde leefstijlgewoonten, zoals roken

Wat is een normale bloeddruk en wanneer is die te hoog?

Bloeddruk is de druk in uw bloedvaten.

  • Als uw hart samentrekt gaat uw bloed uw lichaam in. De druk in uw bloedvaten is dan op z’n hoogst. Dat heet de bovendruk.
  • Als uw hart daarna weer ontspant, ontstaat er een lagere druk. Dat heet de onderdruk.
  • Uw bloeddruk verandert steeds. Als u hard rent, is de bloeddruk hoger dan wanneer u rustig zit.

Om uw bloeddruk goed te kunnen meten moet u eerst minimaal 5 minuten rustig zitten. We spreken dan van een normale bloeddruk bij:

  • Bovendruk: 130 of lager
  • Onderdruk: 85  of lager

Om te weten of u een hoge bloeddruk heeft kijken we vooral naar de bovendruk. Als bij deze thuismetingen de gemiddelde bovendruk 135 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk.

Bent u ouder dan 70 jaar, dan is een gemiddelde bovendruk van onder de 150 nog goed.

Meet u bij een thuismeting een keer een wat hogere bloeddruk, bijvoorbeeld 160/100? Dat is niet erg. Blijft uw bloeddruk voor langere tijd rond die 160, neem dan contact op met uw huisarts voor controle.

Is de bovendruk 180 of hoger terwijl u rustig zit, herhaal de meting  dan nog enkele keren op een rustig moment.  Blijft de bloeddruk zo hoog , neem dan telefonisch contact op met uw huisarts.

Hoe meet ik zelf mijn bloeddruk?

Om uw bloeddruk te kunnen meten is een goede voorbereiding en het correct aanbrengen van de
bloeddrukmeter-manchet erg belangrijk. Dit doet u als volgt:

1. Ontspan voor de meting

  • Zorg ervoor dat u een half uur voor de meting rustig aan doet, niet rookt en geen koffie drinkt
  • Slikt u medicatie? Meet uw bloeddruk voordat u medicatie inneemt.
  • Ga voor de meting minimaal 5 minuten rustig zitten
Zorg dat u dertig minuten voor de meting geen koffie drinkt, niet rookt en u zich niet inspant.

2. Bloeddrukband aanbrengen

  • Meet bij voorkeur aan de arm die u het minst gebruikt: als u rechtshandig bent, dan meet u aan de linkerarm
  • Meet aan een ontblote bovenarm: stroop de mouwen van dunnere kleding op; een vest of trui trekt u uit.
  • De bloeddrukband moet ter hoogte van uw hart zitten, dit is enkele centimeters boven de elleboog
Meet de bloeddruk aan de arm die u het minste gebruikt.

3. Zorg voor een juiste houding

  • Meet de bloeddruk zittend in een stoel met uw rug tegen de leuning
  • Zet beide voeten naast elkaar op de grond
  • Leg de arm waaraan u meet ontspannen op de leuning van de stoel of op tafel
Ondersteun vervolgens de onderarm die gemeten wordt, bijvoorbeeld op de leuning van een stoel.

4. Uw bloeddruk meten

  • Druk op de startknop: de meting start en stopt automatisch 
  • Praat niet tijdens de meting
  • Neem 1 minuut rust en meet dan opnieuw.            NB: sommige meters doen dit automatisch!
  • Noteer de gemeten waarden
Praat niet tijdens de meting.

Hoe vaak moet ik een bloeddrukcontrole doen?

Elk kwartaal meet u een week lang  elke dag uw bloeddruk. Begint u bijvoorbeeld op 1 maart dan meet u tot en met 7 maart elke dag twee keer uw bloeddruk. U meet ‘s-ochtends twee keer en ‘s avonds twee keer.

Heeft u iets anders afgesproken met uw huisarts? Dan houdt u natuurlijk het advies van de huisarts aan.

Bloeddruk meter lenen of kopen ?

In overleg met uw praktijkondersteuner kunt u  gratis tijdelijk een goede bloeddrukmeter lenen wanneer u het leefstijlprogramma volgt. U kunt ook zelf een meter aanschaffen bij een betrouwbare webshop via onderstaande button:

Weetje

Tijdens een bloeddrukmeting wordt de bovendruk en onderdruk gemeten. Bij een normale bloeddruk in rust thuis is de bovendruk maximaal 130 en de onderdruk maximaal 80. Stevig wandelen of fietsen doet wonderen!